◆基本は「目をニュートラル」
「水晶体を適切に伸ばす」ということを意識してトレーニングを続けていたんですが、徐々に焦点が合っていくという感覚がなくなっていきました。
この時の視力まだ1.0までは程遠く、日常生活はほぼできるものの、文字を読むのは焦点が合ってくるまで時間がかかったり、近づかないと見えなかったりです。
ここが限界なのかもしれないとも思いましtが、ここまで来て諦めるのは悔しかったので、もう一度基本に戻ってみることにしました。つまりは「目をニュートラル」からやり直しです。
そして気が付きました。水晶体を伸ばそうとするあまりに、力が入りすぎていたようです。目をニュートラルにすることを意識したことで、余計な力が抜けたようで、水晶体が伸びていき焦点が合わせようと目が頑張っている感覚がありました。
どうやらある程度までは意識的に水晶体を伸ばそうとした方がいいかもですが、水晶体が伸びていく感覚が掴めたら、無理に伸ばそうとせずに自然と伸びていくのを待った方がいいようです。
また、今までも視力が上がってきた感覚があると嬉しくてもっとよくなれと張り切ってしまって力が入りすぎてしまっていたことがありましたが、今回もそれだったようです。
◆見えそうなものを見ようとしないと視力は上がらない
「目をニュートラル」を意識するようになったわけですが、どうやら意識し過ぎてもダメなようです。ほんとにバランスが難しいですね。
というのも、目をニュートラルにすることを意識しすぎると、焦点を合わせようとしなくなるようで、見えないのが当たり前と思ってしまうと、視力の向上も止まるようです。
さらに、小さい文字や離れた文字など、あまりにぼやけすぎて見えないものも見ていてもなかなか焦点を合わせようと水晶体が伸びていくこともないようです。
なので、視力を上げるには、「目をニュートラル」を意識したまま、見えそうで見えない程度にぼやけたものをしっかり見ようとするという、力を抜いたり入れたりかなり難しいことが求められるようです。
ただ、この目の使い方を掴んでからは、かなり順調に視力が向上していきました。
ただ、視力を上げるには見えそうなものを見る必要がありそうです。となると、視力が上がれば上がるほど、より遠くのより小さいものを見ようとしないといけなくなります。
そうするとトレーニングになるような焦点を合わせる対象を見つけることがだんだん大変になります。そこで思い出したのがガボールパッチです。
ということで、久々に試してみたんですが、ぼやけたものをしっかり見ようとすることでかなり効果を感じました。遠近間のある画像を見るトレーニングの時も思いましたが、視力回復に効くと言われている方法は、やり方によって効果が大きく変わってくるようです。
◆スマフォの使い方は要注意
順調に視力が上がっていくのかと思っていたんですが、目に疲れが溜まっているときはあるので、そんなときは無理にトレーニングをせずに休むことを優先していたんですが、休んでいる時のスマフォには注意が必要なようです。
というのも、休んでいる時くらいはと、楽に焦点が合う位置までスマフォを近づけて見てしまいがちで、そうすると目からかなり近くなってしまいます。
そうすると寄り目がちになって目の筋肉が強張るだけでなく、水晶体も全く動かないまま見続けるので、ふと気が付くと目がガッチガチに固まってしまっていて、上がっていた視力が元に戻ってしまったように思いました。
もの後に目をほぐしたりすれば、また見えやすくはなるものの、ほぐすことなく寝てしまったりすると、翌日もなんか焦点が合わせにくくなりました。
一方で、目が焦点を合わせようとしているのを感じるくらいの少し離れた距離でスマフォを見ている分には、むしろトレーニングになっているかもという感覚があります。
ですので、スマフォを見る際は、ずっと見やすい距離で見るのではなく、たまに距離を離して見るなど、工夫が必要なようです。
◆トレーニングに終わりはないかもしれない
だんだんと視力が上がってきたわけですが、ふとゴールはどこだろうと思いました。
1.0まで見えるようになったら終わりということもありますが、それ以上まで上がるなら挑戦してみたいような気もします。
また、スマフォを使っているときを考えると、油断しているとすぐに視力が落ちそうな気もします。
こういったことを考えると、常に視力が上がるように努力し続けることで、視力が維持できるかもしれないと思いました。つまりはトレーニングに終わりはないのかもしれません。
ただ、生活習慣の中でトレーニングを行う癖がついてので、トレーニングを継続といっても、そんなに負担ではないかなという感じです。
今後も継続する必要があるからこそ、日々のトレーニングは継続できるような内容のものに留めておくのが、視力向上の成功への秘訣かもしれません。
◆◆◆今後の更新について◆◆◆
ここまでお読みいただき、ありがとうございます。
視力が向上するまでの体験記につきましては、あといくつか視力向上に役立ったなと思った過去の体験を番外編を書いて終わろうと思います。
古いところでは10年以上前を思い出しながら書いていますので、途中でそういえばこんなこともあったなと思ったり、今までを振り返るとこういうことだったのかもしれないと気付いたものの体験記の中では入れられなかったこともありますので、そういったことはコラムとして更新していきたいと思います。
今後ともお付き合いいただけると幸いです。
→体験記番外編：腰痛を治す（執筆中）
→体験記番外編：脱臼癖を治す（執筆中）